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夏季进补食谱都有哪些

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

夏天很多人为了拒绝肥胖,在饮食方面都很随意,虽然说夏天不建议大家吃的过于油腻,但也不能对健康有影响,夏天气温高,很多人都会出现白银小儿癫痫病最好去哪里治中暑的想象,上火也是这种季节的常发现象,那么夏天大家吃什么好呢?下面就一起来了解一下夏季进补方法需要怎么安排最为合适。

一、薏米绿豆粥

【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品,说它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。海北藏族自治州门源回族自治县医院母猪疯科绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳,此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。

【食用方法】薏米30g,粳米10g,绿豆30g,砂糖适量,煮至约30分钟成粥即可,此方共用,有助于各种单品的功效最大限度的发挥。

二、洋参冰糖燕窝粥

【推荐理由】中医认为,面色的健康与脾紧密相关,如青春痘多因脾湿热盛所致;黄褐斑多郑州市羊羔疯医院在线预约因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。因此,夏季养颜当以调理脾胃食疗为佳。燕窝中含有丰富的胶原蛋白,可以健脾开胃,有效保护消化系统,是爱美女性、肠胃虚弱的老年人及儿童夏季进补的不二之选。

【食用方法】取燕窝3g,西洋参3g,粳米100g,冰糖适量,共煮至粥状即可食用,每周服用2至3次,连续三个月效果更佳。

三、玫瑰蜂蜜茶

【推荐理由】炎炎夏日,爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物,饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用,若配上蜂蜜不但可以调理脾胃,而且可以清除体内垃圾,防止夏天“上火”。

【食用方法】玫瑰花3g,蜂蜜两勺,开水冲泡,待茶温约60℃左右,加入蜂蜜即可饮用。

夏天大家最好以清淡的食物为主,更要注意营养方面的均衡,每日要和最少500毫升的水,在高温的状态下,最好少出门,在室外工作的朋友也要多注意,如果发生中暑现象可以喝点盐水,然后找个凉快的地方快速帮助降低身体的体温,上面介绍到金昌癫痫病医院的选择的食补方法大家可以都尝试一下。

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