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男士提臀方法有哪些

日期:2019-3-2(原创文章,禁止转载)

对于哪些整天坐办公室的男性朋友们来说,应该正视臀部的锻炼,免得臀部愈坐愈下垂、愈松垮。 男性有发达的臀部,会让女性朋友为之倾倒,以东方人的身材来说,臀型不似西方人的那样完定西癫痫病医院电话咨询美,所以需要后期的训练加上持之以恒的耐力,翘臀是吸引女性朋友的绝佳部位。那么,男士提臀方法有哪些?

在此示范六个简单的基本动作,无论搭配机器或独自的地板运动,皆可锻炼臀部的肌群,展现不凡的性感。

示范动作一癫痫疾病发作时会丧失意识吗:后踢腿

起始位置:黑龙江中亚医院能不能信单腿跪在垫子上,另失神性癫痫病的治疗办法一腿放在后面架子上。

运动:吸气后吐气,用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前,尽量保持腿的角度成九十度,重覆8到15次后换腿,共做三组。

示范动作二:弓箭步

起始位置:双腿打开与肩同宽,一条腿向后大跨一步,后腿脚跟抬高。

运动:向下蹲,尽量保持前后腿均为九十度,保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起,但前腿仍保持弯曲,重覆8到15次后换腿,共做三组。

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